Plank Voet Tik

Advies van experts

Houd je kern strak en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen om te voorkomen dat je heupen doorhangen of omhoog steken.

Begin in een standaard plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Tik met behoud van je aangespannen kern met je rechtervoet naar buiten.
Breng je rechtervoet terug naar de startpositie.
Herhaal met je linkervoet.
Blijf afwisselend je voeten bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.