Dumbbell Stijfbeen Deadlift (V2)

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden van je wervelkolom om je onderrug te beschermen en zorg voor een juiste hamstringbetrokkenheid.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd dumbbells voor je dijen.
Buig lichtjes je knieën, scharnier bij je heupen om de dumbbells langs de voorkant van je benen te laten zakken.
Zak naar beneden totdat je een stretch in je hamstrings voelt, keer dan terug naar de startpositie door je heupen naar voren te duwen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats40%

Bilspieren40%

Secundair

Hamstrings20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht