Slee Kuitpers op Leg Press
Expertadvies
Houd je knieën licht gebogen om ze niet op slot te zetten en spanning op de kuiten tijdens de oefening te behouden.
Stappenplan
- Ga op de leg press machine zitten en plaats de bal van je voeten op het onderste gedeelte van het platform.
- Druk omhoog om het gewicht te tillen, met je knieën licht gebogen.
- Laat het gewicht zakken door je enkels te buigen en je kuiten te strekken.
- Duw door de bal van je voeten om je enkels te strekken en het gewicht op te tillen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Slee Kuitpers op Leg Press in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Slee Kuitpers op Leg Press richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Sled Machine. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Sled Machine
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Slee Kuitpers op Leg Press?
Slee Kuitpers op Leg Press richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Sled Machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Slee Kuitpers op Leg Press?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Slee Kuitpers op Leg Press geschikt voor beginners?
Slee Kuitpers op Leg Press heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
