Barbell Pause Front Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin met een halter over je voorkant schouders, met je handen gekruist om het op zijn plaats te houden of in een front rack positie.
2. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Zak door in een squat, houd je rug recht en je ellebogen hoog.
4. Pauzeer onderaan voor een tel van twee.
5. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren45%

Quadriceps45%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht