Verticale Sit-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat je rug plat tegen de bank ligt en controleer je beweging om te voorkomen dat je momentum gebruikt, wat zal helpen om je buikspieren effectiever te trainen.
Stappenplan
- Ga op een verticale sit-up bank liggen met je benen vastgezet.
- Kruis je armen over je borst of plaats je handen achter je hoofd.
- Span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar je knieën te tillen.
- Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
