Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Advies van experts
Zorg voor een volledig bewegingsbereik bij de schouderpers om de schouderspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga op een gestoffeerde kruk zitten met je voeten plat op de vloer.
- Strek je armen boven je hoofd, handpalmen naar voren.
- Buig je ellebogen om je handen naar je schouders te laten zakken.
- Druk je handen omhoog terwijl je tegelijkertijd je tenen aanraakt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
