Kettlebell Afwisselende Druk op Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Lig plat op de vloer met je knieën gebogen en voeten plat.
2. Houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte met de handpalmen naar voren.
3. Druk één kettlebell omhoog totdat je arm volledig gestrekt is, terwijl je de andere op schouderhoogte houdt.
4. Breng de uitgestrekte kettlebell terug naar de startpositie.
5. Wissel af met de tegenovergestelde arm.
6. Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht