Bodyweight Staande Fly

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
2. Strek je armen opzij op schouderhoogte, met de handpalmen naar voren.
3. Met een lichte buiging in je ellebogen breng je je armen naar elkaar toe voor je.
4. Knijp in je borstspieren aan het einde van de beweging en keer vervolgens langzaam terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders20%

Buikspieren15%

Biceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht