Suspender optrekken

Advies van experts

Richt je op het starten van de trek met je rugspieren in plaats van je armen om ervoor te zorgen dat de lats op de juiste manier betrokken zijn.

Pas de suspension straps aan zodat ze op een hoogte hangen waardoor je je armen volledig kunt strekken bij het vastpakken van de handvatten.
Pak de handvatten vast met de handpalmen naar elkaar toe en hang met gestrekte armen.
Trek je lichaam omhoog door je schouderbladen samen te knijpen en je ellebogen te buigen.
Til je lichaam op totdat je kin boven de handvatten is.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats40%

Secundair

Biceps20%

Trapezius20%

Borst10%

Schouders10%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht