Halter Pronatie-grip Triceps Extension

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je hoofd om ervoor te zorgen dat de triceps effectief worden getraind zonder hulp van de schouders.

Lig op een plat bankje met een dumbbell in elke hand met een pronatiegreep (handpalmen naar beneden).
Strek je armen boven je borst, waarbij je ellebogen stil blijven.
Laat de dumbbells langzaam in een halve cirkelvormige beweging achter je hoofd zakken.
Strek je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht