Barbell Zittende Twist (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een stabiliteitsbal zitten met je voeten plat op de grond en houd een stok of halterstang over je bovenrug.
2. Houd je heupen naar voren gericht en draai je romp naar één kant zover als comfortabel is.
3. Pauzeer kort aan het einde van de rotatie en draai dan naar de tegenovergestelde kant.
4. Houd de beweging onder controle en vermijd het gebruik van momentum.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Details

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Stok

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht