Holbeweging

Advies van experts

Houd je onderrug tijdens de hele beweging tegen de vloer om je ruggengraat te beschermen en de uitdaging voor je kernspieren te vergroten.

Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd en je benen recht.
Span je buikspieren aan en til je armen en benen van de vloer, waardoor je een lichte 'U'-vorm met je lichaam creëert.
Schommel heen en weer terwijl je de holle lichaamshouding behoudt.
Blijf schommelen voor het gewenste aantal herhalingen of tijdsduur.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht