Arm Slingers Hangende Rechte Benen

Advies van experts

Span je core aan en houd je benen recht tijdens de beweging om de betrokkenheid van je buikspieren en quadriceps te maximaliseren.

Hang aan de speciale stang met je armen volledig gestrekt en je lichaam in een rechte lijn.
Til met behulp van je core je benen recht voor je uit totdat ze parallel zijn aan de vloer.
Houd de positie kort vast en laat vervolgens langzaam je benen terugzakken naar de startpositie zonder te zwaaien.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Speciale stang

Speciale apparatuur

Type oefening

Kracht