Gewogen Ketting Sumo Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog tijdens de lift om het buigen van de wervelkolom te voorkomen en de juiste spieren te activeren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Zak door je knieën en pak de kettingen of halterstang met beide handen tussen je benen.
Duw door je hielen en strek je benen om het gewicht op te tillen, houd het dicht bij je lichaam.
Laat het gewicht gecontroleerd weer op de grond zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht