Halter Staande Afwisselende Overhead Druk

Advies van experts

Span je kernspieren aan tijdens de beweging om je wervelkolom te stabiliseren en het hol maken van je rug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
Druk een dumbbell boven je hoofd, strek je arm volledig uit.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Wissel van arm en herhaal de beweging met de tegenovergestelde arm.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Triceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht