Dumbbell Decline Hammer Drukken

Advies van experts

Houd een neutrale grip aan tijdens de oefening om je borst volledig te activeren en schouderbelasting te minimaliseren.

Ga op een schuine bank liggen met een dumbbell in elke hand op schouderhoogte, handpalmen naar elkaar toe.
Druk de gewichten recht omhoog boven je borst, houd je polsen in lijn met je schouders.
Laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de borstspieren maximaal te activeren.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht