Band Heupflexie

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en beweeg je been door een volledig bewegingsbereik zonder je vorm in gevaar te brengen.

Bevestig de band om je enkel en veranker het andere uiteinde aan een vast punt.
Sta met je gezicht naar het verankeringspunt met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Houd je kernspieren ingeschakeld en je rug recht.
Til het bebande been recht voor je op, zo hoog mogelijk zonder je middel te buigen.
Laat het been gecontroleerd zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht