Halter Zittende Wisselende Schouderdruk
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het hol maken ervan terwijl je de halters boven je hoofd perst om je wervelkolom te beschermen en de juiste spieren te activeren.
Stappenplan
- Zit op een bank met rugsteun en houd een halter in elke hand op schouderhoogte.
- Druk één halter omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt.
- Laat hem terugkeren naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de andere halter omhoog perst.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders45%
Secundair
Borst25%
Buikspieren15%
Triceps15%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
