Smith Machine Eenarmige Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Houd je rug recht en core aangespannen tijdens de oefening. Trek het gewicht naar je heup om de lats volledig te activeren en de betrokkenheid van de biceps te minimaliseren.

Stappenplan

Sta zijwaarts naar de Smith-machine stang met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig bij de heupen tot een hoek van 45 graden, waarbij je één hand op je dij houdt ter ondersteuning.
Pak de stang met de vrije hand vast met een neutrale grip.
Trek de stang naar je heup, waarbij je je schouderblad bovenaan aanspant.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.