Ring High Row

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en trek je schouderbladen naar achteren en omlaag tijdens de roeibeweging.

Pas de ophangringen aan tot ongeveer taillehoogte.
Pak de ringen vast met je handpalmen naar elkaar toe en leun achterover, loop met je voeten naar voren totdat je lichaam diagonaal is.
Trek je borst naar de ringen toe, buig je ellebogen en knijp je schouderbladen naar elkaar toe.
Strek langzaam je armen om je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps5%

Onderarmen5%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht