Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)

Advies van experts

Richt je op gecontroleerde bewegingen en vermijd het gebruik van momentum om maximale bilactivatie te garanderen.

Ga op je zij liggen met je benen gestapeld en je lichaam in een rechte lijn.
Til het bovenste been op terwijl je het recht houdt, klap dan in je handen onder het opgetilde been.
Breng het been terug naar de startpositie zonder het onderste been aan te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht