Barbell Floor Chest Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga plat op je rug op de vloer liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
2. Houd de halter vast met een iets bredere grip dan schouderbreedte.
3. Laat de halter zakken naar je borst terwijl je je ellebogen in een hoek van 45 graden houdt.
4. Druk de halter omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
5. Pauzeer bovenaan, laat vervolgens de halter gecontroleerd zakken.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht