Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen en span je schuine buikspieren aan tijdens de rotatie. Controleer de rotatie en laat je heupen niet doorhangen.

Stappenplan

Begin in een zijwaartse plankpositie met je onderarm op de gestoffeerde kruk en je voeten gestapeld.
Strek je vrije arm naar het plafond.
Draai je romp naar de vloer, breng je uitgestrekte arm onder je lichaam.
Keer de beweging om, open je borst en breng je arm terug naar het plafond.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je van kant wisselt.