Barbell Pause Incline Bench Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Stel een verstelbare bank in op een helling van 30-45 graden en ga liggen met een halter boven je.
2. Pak de halter met een iets bredere grip dan schouderbreedte.
3. Haal de halter uit het rek en laat hem langzaam zakken naar je bovenste borst terwijl je inademt.
4. Pauzeer een tel van 1-2 seconden net boven je borst.
5. Druk de halter omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht