Barbell One Arm Side Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de halter aan één kant van je lichaam.
2. Buig bij de heupen en knieën en pak de halter met één hand vast.
3. Til de halter op door je heupen en knieën te strekken naar een staande positie.
4. Laat de halter weer zakken naar de grond en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht