Halter Liggende Full Can Oefening

Advies van experts

Houd je hoofd en nek in een neutrale positie door naar de vloer te kijken, om nekspanning te voorkomen.

Ga met je gezicht naar beneden liggen op een speciale bank waardoor je armen vrij kunnen hangen, en houd in elke hand een dumbbell vast.
Met duimen omhoog en licht gebogen armen, til je je armen diagonaal omhoog naar de zijkanten totdat ze op schouderhoogte zijn.
Houd de positie kort vast en laat dan je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht