Glute Ham Twist

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd en focus op draaien vanuit je kern om de buikspieren volledig te activeren.

Zet je voeten vast op de glute ham developer machine en ga met je gezicht omhoog liggen.
Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
Draai je romp naar één kant terwijl je je onderlichaam stabiel houdt.
Keer terug naar het midden en draai dan naar de andere kant.
Blijf afwisselend draaien voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Speciale bank

Type oefening

Kracht