Af wisselende Superman

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt.
2. Til tegelijkertijd je rechterarm en linkerbeen op, terwijl je je hoofd en nek neutraal houdt.
3. Laat ze terugzakken naar de grond en til vervolgens je linkerarm en rechterbeen op.
4. Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats50%

Bilspieren30%

Secundair

Hamstrings20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht