Lever Decline Borstdruk (V2)
Advies van experts
Richt je op het drukken door de borst en vermijd het volledig strekken van je ellebogen aan de bovenkant om spanning op de borstspieren te houden.
Stappenplan
- Zet jezelf vast op de schuine bank van de hefboommachine.
- Pak de handvatten stevig vast en houd je armen recht voor je uit.
- Laat het gewicht langzaam zakken totdat je handen in lijn zijn met je borst.
- Druk het gewicht terug naar de startpositie, adem uit terwijl je omhoog komt.
- Houd je bewegingen gelijkmatig en gecontroleerd.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
