Kettlebell Overhead Carry
Advies van experts
Houd je arm volledig gestrekt en je schouder naar beneden om de kettlebell boven je hoofd te stabiliseren. Span je core aan om balans te behouden en je ruggengraat te beschermen.
Stappenplan
- Til een kettlebell op naar de rack positie en druk het vervolgens boven je hoofd.
- Strek je elleboog uit en houd je pols recht boven je schouder.
- Loop in een rechte lijn, neem gelijkmatige stappen terwijl je de kettlebell stabiel houdt.
- Houd je blik naar voren gericht en je core strak.
- Nadat je de gewenste afstand hebt gelopen, laat je de kettlebell veilig zakken en wissel je van arm.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
