Fles Gewogen Kikker Crunch

Advies van experts

Zorg ervoor dat je onderrug tijdens de beweging contact houdt met de vloer om je ruggengraat te beschermen en de buikspieren te isoleren.

Ga op je rug liggen met de zolen van je voeten tegen elkaar en je knieën naar de zijkanten, waardoor je benen een ruitvorm vormen.
Houd een flessengewicht op je borst met beide handen.
Span je buikspieren aan en kom omhoog, til je schouders van de vloer terwijl je het gewicht op je borst houdt.
Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht