Band Zittend Roeien

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden van je schouders om een goede houding te behouden en effectief de rugspieren te trainen.

Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en bevestig het elastiek om je voeten.
Houd het elastiek met beide handen vast, armen gestrekt.
Trek het elastiek naar je taille, knijp je schouderbladen samen.
Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht