Dumbbell Achterste Delt Raise

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen en til de gewichten niet hoger dan schouderhoogte om spanning op de achterste schouders te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen.
Buig voorover bij de heupen, houd je rug recht.
Houd in elke hand een dumbbell met de handpalmen naar binnen.
Til de dumbbells naar de zijkanten, met een lichte buiging in de ellebogen.
Pauzeer aan de bovenkant van de beweging en laat de gewichten langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Trapezius10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht