Suspender beenkrul
Advies van experts
Houd je heupen tijdens de oefening omhoog om ervoor te zorgen dat er voortdurende spanning op de hamstrings staat.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je hielen in de ophangbanden.
- Til je heupen van de grond om in een brugpositie te komen.
- Buig je hielen naar je billen, waarbij je knieën buigt.
- Strek je benen terug naar de startpositie terwijl je de heupen omhoog houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Hamstrings70%
Secundair
Kuiten30%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
