Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta voor een trede of step box.
2. Plaats één voet op de trede, zorg ervoor dat je hele voet op het platform staat.
3. Druk door je hiel om je lichaam op de trede te tillen.
4. Breng de andere voet omhoog om de eerste te ontmoeten, sta rechtop op de trede.
5. Stap naar beneden met de leidende voet en volg met de andere voet om terug te keren naar de startpositie.
6. Wissel de leidende voet af bij elke herhaling.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht