Barbell Olympische Squat
Advies van experts
Houd een hoge stangpositie en een rechte romp aan tijdens de squat om de Olympische stijl van tillen na te bootsen en de betrokkenheid van de quadriceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Plaats de halter op je bovenrug en trapezius, pak de stang comfortabel vast.
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht.
- Span je core aan en zak in een diepe squat, houd je borst omhoog en zorg dat je knieën boven je tenen blijven.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
