Ring Reverse Ab Rollout
Advies van experts
Span je buikspieren en bilspieren aan om te voorkomen dat je rug hol trekt, wat je wervelkolom beschermt en de effectiviteit van de oefening verhoogt.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met je handen op de ringen van de suspension voor je.
- Duw langzaam de ringen naar voren en laat je romp naar de grond zakken, strek je armen volledig uit.
- Houd je kern strak en rol zo ver mogelijk uit zonder je rug hol te maken.
- Gebruik je buikspieren om jezelf terug te trekken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
