Ring Knielende Ab RollOut

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en voorkom dat je heupen doorhangen om spanning op je buikspieren te behouden tijdens de oefening.

Kniel op de grond met de ringen op een lage hoogte voor je.
Pak de ringen vast met je armen gestrekt en leun naar voren.
Rol langzaam de ringen van je lichaam weg, strek je armen en laat je romp zakken.
Ga zo ver als je kunt terwijl je je kern strak houdt en je rug recht.
Gebruik je buikspieren om jezelf terug te trekken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht