Barbell Staande Smalle Militaire Druk

Advies van experts

Houd je ellebogen voor je lichaam om je schoudergewrichten te beschermen en zorg voor een juiste spieractivatie.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een smalle greep.
Begin met de halter op schouderhoogte, ellebogen naar voren gericht.
Span je kern aan en adem uit terwijl je de halter omhoog drukt.
Strek je armen uit aan de bovenkant, adem dan in terwijl je de halter langzaam terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Triceps30%

Secundair

Borst15%

Buikspieren15%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht