Incline Shoulder Tap

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en weersta de neiging om je heupen te draaien terwijl je je schouders tikt.

Ga in een hellende plankpositie staan met je handen op een verhoogd oppervlak, zoals een bank of een trede.
Je lichaam moet een rechte lijn vormen van je schouders tot je enkels.
Til één hand op en tik op de tegenovergestelde schouder, terwijl je je kern aanspant en heupbeweging minimaliseert.
Plaats de hand terug en herhaal met de andere hand.
Blijf afwisselend op de schouders tikken voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Borst50%

Secundair

Biceps17%

Onderarmen17%

Schouders16%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht