Afge wisselende front raise met fles

Advies van experts

Voer de oefening gecontroleerd uit en vermijd het slingeren van de flessen om de schouderspieren effectief te gebruiken.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een fles in elke hand naast je lichaam.
Til één fles recht voor je op tot op schouderhoogte terwijl je de andere fles naast je houdt.
Laat de opgeheven fles zakken terwijl je tegelijkertijd de tegenovergestelde fles optilt.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht