Lever staande achterwaartse trap

Advies van experts

Houd een lichte buiging in het ondersteunende been en houd je rug recht om de bilspieren effectief te activeren.

Sta voor de hefboom machine en selecteer het geschikte gewicht.
Plaats één voet tegen de voetsteun van de hefboomarm.
Houd de machine vast voor balans.
Duw de voetsteun terug met je bilspieren, strek je been.
Keer langzaam terug naar de startpositie zonder het gewichtsplaten te laten zakken.
Voltooi de set op één been voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht