Dumbbell Curl Press Extension

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de biceps tijdens de krul en de triceps tijdens de extensie om een evenwichtige spierontwikkeling te garanderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell langs je lichaam.
Krul de dumbbells omhoog naar je schouders, houd je ellebogen stil.
Druk de dumbbells boven je hoofd, strek je armen volledig.
Buig je ellebogen om de dumbbells achter je hoofd te laten zakken voor een tricepsextensie.
Strek je armen om de dumbbells weer boven je hoofd te drukken.
Laat de dumbbells zakken naar je schouders en vervolgens naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps50%

Triceps50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht