Halter Afwisselende Zittende Hamerkrul

Advies van experts

Houd je polsen neutraal om de brachialis en brachioradialis volledig te activeren, samen met de biceps.

Ga op een bank zitten met een halter in elke hand, handpalmen naar je lichaam gericht.
Houd je rug recht en borst omhoog.
Krul één halter omhoog naar je schouder terwijl je je handpalm naar je lichaam gericht houdt.
Laat de halter weer zakken en herhaal met de andere arm.
Wissel af tussen de armen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht