Dumbbell Incline Close-Grip Drukken Variatie

Advies van experts

Houd een sterke polspositie aan en vermijd het spreiden van je ellebogen om de focus op je triceps en borstspieren te houden.

Ga achterover liggen op een schuine bank die is ingesteld op een hoek van 30-45 graden.
Houd in elke hand een halter met de handpalmen naar elkaar toe.
Druk de halters omhoog boven je borst, houd ze dicht bij elkaar.
Laat de halters gecontroleerd zakken naar je borst.
Druk de halters weer omhoog naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Triceps30%

Secundair

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht