Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar.
2. Stap vooruit met één been in een lungepositie.
3. Puls op en neer door je knieën licht te buigen en te strekken.
4. Houd de beweging klein en gecontroleerd.
5. Duw terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht