Sissy Squat Lichaamsgewicht
Expertadvies
Houd de beweging langzaam en gecontroleerd, en gebruik indien nodig een muur of stevig object voor balans.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren gericht.
- Leun iets naar achteren terwijl je je knieën buigt en naar beneden glijdt langs een denkbeeldige muur achter je.
- Houd je lichaam recht vanaf je knieën tot je hoofd en houd je hielen tijdens de oefening omhoog.
- Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl je balans behoudt, duw dan door je tenen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Sissy Squat Lichaamsgewicht in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Sissy Squat Lichaamsgewicht richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Sissy Squat Lichaamsgewicht?
Sissy Squat Lichaamsgewicht richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Sissy Squat Lichaamsgewicht?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Sissy Squat Lichaamsgewicht geschikt voor beginners?
Ja, Sissy Squat Lichaamsgewicht wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
