Sissy Squat Lichaamsgewicht

Advies van experts

Houd de beweging langzaam en gecontroleerd, en gebruik indien nodig een muur of stevig object voor balans.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren gericht.
Leun iets naar achteren terwijl je je knieën buigt en naar beneden glijdt langs een denkbeeldige muur achter je.
Houd je lichaam recht vanaf je knieën tot je hoofd en houd je hielen tijdens de oefening omhoog.
Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl je balans behoudt, duw dan door je tenen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht