Dynamische Been Swing

Advies van experts

Houd je ondersteunende been licht gebogen en span je core aan om balans te behouden tijdens de beenzwaaien.

Sta naast een muur of een stevig object voor balans, zijwaarts gericht.
Plaats één hand op het object ter ondersteuning en sta op het been dat het dichtstbij is.
Begin het tegenovergestelde been voorwaarts en achterwaarts te zwaaien op gecontroleerde wijze.
Vergroot geleidelijk de bewegingsruimte naarmate je comfortabeler wordt.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht