Omgekeerde Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en focus op het gebruiken van je triceps om je lichaam van de grond te duwen.

Ga op je buik liggen en plaats je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Duw door je handpalmen om je bovenlichaam van de grond te tillen, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Laat jezelf gecontroleerd zakken zonder je lichaam de vloer te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Schouders10%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht