Eenarmige Push-Up met Muurondersteuning

Advies van experts

Richt je op het behouden van een rechte lijn van je hoofd tot je hielen en vermijd het draaien van je romp tijdens de oefening.

Ga voor een muur staan en strek een arm uit om de muur op borsthoogte aan te raken.
Leun naar voren tot je lichaam lichtjes schuin staat, houd je voeten stevig op de grond.
Buig je elleboog om je borst naar de muur te laten zakken.
Duw terug naar de startpositie met behulp van de kracht van je arm en borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht